go on

Wykonałem następujący plan, trochę go przerobiłem, i chciałbym się dowiedzieć czy jest on odpowiedni? Czy takim mogę zacząć ćwiczyć? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s (klata) wyciskanie sztangielek skos w górę 2s ( klata) rozpiętki 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułownia 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie [...]

Witam, możecie ocenić mój plan treningowy, ilość powtórzeń, kolejność ćwiczeń? Pierwszy raz układałem sam plan więc pewnie jest zły więc proszę o mniej więcej skorygowanie go i po jakieś porady co do ćwiczeń, ilości powtórzeń,serii. Poniedziałek Plecy+tył barku 1 Martwy Ciąg 15/12/10/8/8 2 Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 15/12/12/10 daj [...]

hehe no ja nie mam tego tluszczyku malo :p wrecz przeciwnie ;) narazie mi on nie przeszkadza... ale brzuch musze zgubic :P dlagego wlasnie chce brac fatbarnera do tego zeby pozbyc sie go jak najszybciej XD

może nie jestem forumowym ekspertem ale to i owo wiem, erka nie działa godzinę jak się tam wcześniej komuś zdawało, ale 6-8 godzin, mam w domu cukrzyka i wiem, że po erce bywają przypadki hipoglikemii nawet pod kontrola lekarza i doskonałej diecie!! więc żeby brać insę to albo trzeba mieć łep jak sklep albo go nie mieć wcale. A elicie tego forum [...]

Dzięki za pomoc ;) Na obiad właśnie właśnie chciałam zamiast tuńczyka piersi z kurczaka ,łososia, rybe pieczoną albo wątróbkę ale jakbym to wszystko wpisała do kalkulatora to głupie wartości by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu [...]

Oglądałem go dość dawno temu i rozwala mnie jedno. Chodzą na zawody byki napakowane, na olimpiadach, w 99% sportów się bierze. ALE jak ktoś wpadnie to od razu "jak on mógł brać sterydy, jaki to przykład itp" - nie no jasne, bo przecież Ci którzy nie wpadli nie biorą %-) BTW połowa tych kolesi tam pokazanych wyglada jakby silowni i diety nie miała [...]

Forma aktualnie wygląda tak,ze procent bf wynosi jakieś 13%. Nie mam dokładnego pomiaru ale mam widoczna żyłkę na bicepsie i barkach a mięśnie brzucha są zarysowane ale nie są wyostrzone dlatego obstawiam trochę powyżej 12%. Trening ten jest trochę dziwny, że względu na to że ramiona ćwiczę co drugi dzień treningowy, ale jak mówię jestem na [...]

albo truj strem tyle ze jajka sa dobre ze w koncu sam da ci spokoj i bedzie elo. mow mu ze jak cwiczysz to ze cholesterol sie rozchodzi czy cos, wymysl jakis bajer dobry on i tak sie nie zorientuje a go troche uspokoisz. ja tak zawsze robilem

Jednak coś znalazłem, cytuje: "Mamy w kraju i nie tylko, wielu doskonałych znawców i kolekcjonerów broni, wiele towarzystw i placówek historycznych zajmujących się dziejami i studiami dawnego oręża polskiego, mamy również muzea i placówki udostępniające społeczeństwu możliwości zobaczenia legendarnych już rodzajów broni, które brały udział w [...]

Pozycja wyjściowa była dość prosta o ile pamiętam... stójka, stopy niemal równolegle i trzymaliśmy się trochę jak w judo, na dystans ręki, tyle, że kazał mi ustawić dłonie spodami w jedną stronę - czyli trzymałem go lewą dłonią za prawy bark od zewnątrz, a prawą dłonią w pobliżu lewej pachy i bicepsa od wewnątrz. On odpowiednio ze swojej strony [...]

Gość konsekwentnie nazywał swoje pałki palcatami... Sam miałem skojarzenia z eskrimą. Ciężko mi się powoływać, bo naprawdę pojęcia nie mam, gdzie on się uczył - może będzie na tegorocznym turnieju - wtedy go wymęczę o dane :) To chyba prawda, że ta nazwa (palcat) jest dość swobodnie używana... Wśród rycerzy, których znam raczej wszyscy [...]

Witam,wracam,zrobilem tomografie. Wynik: 1.miazsz watroby o nieco obnizonej gestosci jak w przypadku stluszczenia. 2.umiarkowane powiekszenie sledziony i watroby. 3.zagiety pecherzyk zolciowy w okolicy dna. Na sledzione mialem dodatkowe badania,bo jej powiekszenie wyszlo wczesniej w usg i wedlug lekarzy to musi zostac. Teraz pod lupe idzie watroba [...]

stelaz zamontuj podobnie jak ja. Jest on wygięty tak samo jak modlitewnik z drugiej strony. Zamontuj go tak 10 cm poniżej górnej części tapicerki.

O w mordęęęęęęę!!!! :-} Spodziewałem się nokautu ale nie takiego! Vitor to teraz jeszcze większy potwór ja też chcę zobaczyć go z Silvą albo Weidmanem Tylko on z UFC z wagi średniej może coś zrobić Andersonowi ciosami i ma na to duże szanse, większe niż w pierwszej walce. Masakryczna forma no i jakie kopnięcia! Piękne to było I to z półobrota no [...]

Kurcze rex - chyba uswiadomiłeś mi coś - to że już od dawna nie słucham muzyki w taki sposób w jaki powinienem, nie wsłuch**ę się w nią tak jak kiedyś i nie pozwalam by była inicjatorem zmian nastroju do jakich zazwyczaj u mnie dochodzi pod wpływem muzyki której aktualnie słucham - wrażenie lotu podczas słuchania Tangerine, wyobrażanie sobie jak [...]

Wyższy poziom szkoleniowy ? Żart? ;x nie wiem jaki był u Ciebie, ale na moje oko, to z klubami które dbają o młodzieżówkę czyli tak jak teraz gram to mają spokojnie równy choć GKS'a gra w najwyższej lidze w kraju, a mój klub dopiero w 3. Chodzi o to, że w GKS'ie każdy do własnej kieszeni by chciał. Przykład: Wrona (zawodnik z predyspozycjami) od [...]

Teraz pokonal middleweighta, zbil go srogo, wiec wszyscy podnieta "ho ho, Fedor". Ludzie on pobil 41 letniego sredniego bedac ciezkim, czy to wyczyn? Jak sobie poradzi z silnym topowym polciezkim Baderem zobaczymy. Faktycznie moze odegrac role szczeka, ale.Ryan ulepszyl stojke, mam nadzieje ze glupio nie wpadnie w cios.

To jak pykniesz go a on sie usmiechnie to wtedy masz pewnosc ze prokurator sie nie przyczepi.

Mi sherdog działa ale też niezawsze, czasami niechce sie wyswietlic ale teraz wszystko chodzi gładko. Jakubek też jest dość znany wkoncu walczył w Szwecji gdzie go znają w Angli bodajże i w Niemczech, z tym że on i tak dałby rade np na jakiejs prestiżowej gali z Holandi a może nawet w USA.

kozaczy nie kozaczy, nadal gada bzdury podpowiedziane przez "przyjaciol". co do inteligencji...ten czloweik zyje(tzn. trenuje, mieszka, bawi sie.) w USA juz kupe lat, nie wiem ile nie chce mi sie sprawdzac, ciagle wywaidy itp. do czego daze, mianowicie j.angielsi jest najprostszym jezykiem swiata, on nadal go nie ogarnia, bylem kiedys w [...]